在上個月幾次的正念頌缽分享 都有參加者完結後訴說了自己的焦慮 而且也和曾經的我一樣 特別喜愛低音的缽聲 我也分享著 過去某些時候的自己 或者未曾認真面對自己的焦慮和恐懼 用著各種方式硬著頭皮 衝破各個關卡 穿上各種盔甲 以為在保護自己 到累透了 才發現自己也傷透了 到敲一下沉穩的缽聲 閉上眼睛 專注著呼吸 彷彿一下把你帶回到了安穩平靜的家 在那一刻 就有了力量和勇氣面對過往種種 面對了 解決了 再放下 因為 我們每個人都有足夠的能力面對屬於自己的課題 只是暫時的迷失 暫時的疲倦 不要放棄這個時候的自己 往往就是這些時候令你成為更好的自己 . 漸漸往後便發現 自己喜愛的聲音不只一個 低至高 高至低 都是悅耳 再往後發現 仼何聲音都只是聲音 不論是缽聲 還是冷氣聲 車聲 裝修聲 鼻鼾聲 定係回到自己的呼吸聲 都只是聲音 . 「無論剛才聆聽到怎樣的聲音，你認為好的不好的，都放下，將我們的覺知放回呼吸。 」